Une vidéo de respirations pour se sentir mieux

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Que ce soit pour se dynamiser ou se décontracter il est possible d’adapter sa respiration afin d’obtenir le résultat escompté.

En quelques respirations nous nous trouvons dans un autre état qui nous permet d’être au mieux avec ce que nous avons à faire.

Je vous montre, grâce à une vidéo, deux exercices de respiration qui vous permettrons de vous détendre quand vous êtes en stress ou vous dynamiser quand vous avez un coup de mou.

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Séances pour juillet

ZenBonjour à tous.
Les ateliers sont partis en congés en ces mois d’été et sont remplacés par des partages de paroles autour de différents thèmes afin de pouvoir s’exprimer librement sur des sujets qui ne sont pas faciles à aborder dans le quotidien. Ainsi que des séances de relaxation-méditation (respiration-relaxation-méditation).

Ce sera l’occasion de pouvoir échanger sans aucun jugement et de créer des liens avec d’autres personnes qui ont les mêmes ressentis que vous si vous n’êtes pas encore partis en congés.
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Musique pour relaxation, méditation

Il est primordial de s’octroyer du temps libre pour se retrouver :

chaque jour, avant ou après le travail, ou mieux si vous pouvez les deux, prenez quelques minutes pour :

 

  • vous installer dans un endroit calme où vous savez que vous ne serez pas dérangés
  • débrancher le téléphone, l’internet ou toute autre source de dérangement
  • mettez-vous sur un coussin assis en tailleur, ou sur une chaise ou allongez-vous, en fait, trouver la position qui vous convient le mieux pour vous sentir calmes et détendus sans toutefois vous endormir Continuer la lecture